Meditar é a coisa mais simples do mundo. Apesar disto, pode parecer bem complicado aprender. Pois... o que é meditar?
Meditar é, de certa forma, nada fazer...
Em que sentido? E como ficar sem "fazer nada"?
Estando presentes, inteiros, estando de bem com a realidade - e além - em harmonia com o seu interior, e em sintonia com o Ser integral que você é.
Neste mundo agitado em que vivemos, com inúmeros estímulos sensoriais, que nos puxam para fora de nós mesmos o tempo todo, que nos colocam num estado de alerta físico e mental constante, levando a ondas e ondas de agitação em nossa consciência... o que fazer?
Como meditar?
Como começar?
Calma. Antes de mais nada, relaxe! Respire fundo e esqueça tudo isto.
Esqueça os conceitos, ponha de lado a ansiedade e as expectativas.
Vamos começar do começo.
"Como vou achar tempo para meditar?"
Lembre-se que você é um ser superior dotado de vontade e de livre arbítrio.
Tudo começa com uma escolha.
O que você quer?
Meditar? Então vamos lá.
"Quero, mas por onde começo?"
Por você mesmo.
Somos feitos de portas e janelas, por onde entram informações, informações e mais informações, que nos causam reações e reações, ininterruptamente, num círculo vicioso.
E onde está a saída disto tudo?"
Dentro de você.
"Como faço para descobrir isto?"
Proponho que comece por ficar consigo mesmo, num lugar tranquilo.
Sente-se numa posição confortável, mantendo a coluna ereta.
Mantenha os olhos abertos, com o olhar apoiado no chão à sua frente.
Perceba seu corpo, o contato com a superfície onde você está sentado(a).
Traga sua atenção para sua narinas.
Perceba o ar entrando e saindo.
Respire várias vezes, apenas observando, sem nada mudar.
Feche os olhos e mantenha a atenção ali.
Continue a respirar assim, com a atenção focada no ar que entra e sai pelas narinas.
Se pensamentos vierem visitar você, deixe-os passar. Como vem, vão...
Volte a atenção para a respiração novamente.
Observe que aos poucos você vai percebendo interiormente uma sensação de calma.
Deixe que ela se expanda por todo seu ser: corpo, mente, indo além dos limites corporais e mentais.
...Pronto! Você começou a meditar.
Sem complicações, sem apuros, sem exigências.
Depois disto, abra seus olhos e tente permanecer com a sensação de paz que esta prática lhe trouxe.
Procure manter este estado ao realizar suas atividades.
Volte para dentro de si e repita esta prática sempre que quiser.
Você não precisa estar sozinho nesta jornada. Vamos conversar?
No Harmonizarte, nosso maior desejo é ajudar você a estabelecer (e manter) o bom hábito
de meditar.
Meu intuito com o Harmonizarte é simples: oferecer a você instrumentos que lhe garantam autonomia para que você possa cultivar seu próprio bem-estar.
A partir de práticas baseadas no Modelo HARMONIZARTE de Meditação & Bem-Estar, estendo a você os benefícios terapêuticos da meditação, de uma forma leve e personalizada.
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Aguardo um contato seu!
Lilian
