• Lilian Costa Pinto

Aprendendo a Meditar



Meditar é a coisa mais simples do mundo. Apesar disto, pode parecer bem complicado aprender. Pois... o que é meditar?


Meditar é, de certa forma, nada fazer...


Em que sentido? E como ficar sem "fazer nada"?


Estando presentes, inteiros, estando de bem com a realidade - e além - em harmonia com o seu interior, e em sintonia com o Ser integral que você é.


Neste mundo agitado em que vivemos, com inúmeros estímulos sensoriais, que nos puxam para fora de nós mesmos o tempo todo, que nos colocam num estado de alerta físico e mental constante, levando a ondas e ondas de agitação em nossa consciência... o que fazer?


Como meditar?


Como começar?


Calma. Antes de mais nada, relaxe! Respire fundo e esqueça tudo isto.


Esqueça os conceitos, ponha de lado a ansiedade e as expectativas.


Vamos começar do começo.


"Como vou achar tempo para meditar?"


Lembre-se que você é um ser superior dotado de vontade e de livre arbítrio.


Tudo começa com uma escolha.


O que você quer?

Meditar? Então vamos lá.


"Quero, mas por onde começo?"


Por você mesmo.


Somos feitos de portas e janelas, por onde entram informações, informações e mais informações, que nos causam reações e reações, ininterruptamente, num círculo vicioso.


E onde está a saída disto tudo?"


Dentro de você.

"Como faço para descobrir isto?"


Proponho que comece por ficar consigo mesmo, num lugar tranquilo.


Sente-se numa posição confortável, mantendo a coluna ereta.


Mantenha os olhos abertos, com o olhar apoiado no chão à sua frente.


Perceba seu corpo, o contato com a superfície onde você está sentado(a).


Traga sua atenção para sua narinas.


Perceba o ar entrando e saindo.


Respire várias vezes, apenas observando, sem nada mudar.


Feche os olhos e mantenha a atenção ali.


Continue a respirar assim, com a atenção focada no ar que entra e sai pelas narinas.

Se pensamentos vierem visitar você, deixe-os passar. Como vem, vão...

Volte a atenção para a respiração novamente.


Observe que aos poucos você vai percebendo interiormente uma sensação de calma.


Deixe que ela se expanda por todo seu ser: corpo, mente, indo além dos limites corporais e mentais.


...Pronto! Você começou a meditar.


Sem complicações, sem apuros, sem exigências.


Depois disto, abra seus olhos e tente permanecer com a sensação de paz que esta prática lhe trouxe.


Procure manter este estado ao realizar suas atividades.


Volte para dentro de si e repita esta prática sempre que quiser.


Você não precisa estar sozinho nesta jornada. Vamos conversar?


No Harmonizarte, nosso maior desejo é ajudar você a estabelecer (e manter) o bom hábito


de meditar.


Meu intuito com o Harmonizarte é simples: oferecer a você instrumentos que lhe garantam autonomia para que você possa cultivar seu próprio bem-estar.


A partir de práticas baseadas no Modelo HARMONIZARTE de Meditação & Bem-Estar, estendo a você os benefícios terapêuticos da meditação, de uma forma leve e personalizada.


Entre em contato e ajudarei você a decidir quais Atividades & Serviços são ideias para os seus objetivos pessoais.


Temos várias opções para você: atendimento personalizado individual, meditação e práticas de bem-estar em grupo por Zoom, grupo focado no bem-estar integral da mulher, cursos, workshops e muito mais.


Aguardo um contato seu!


Lilian





11 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo