#JornadaHarmonizarte
PROGRAMA

Seja bem-vindo(a) a esta jornada de 21 dias de meditação e práticas conscientes de bem-estar!

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DESCUBRA A ARTE DE HARMONIZAR CORPO, MENTE E ESPÍRITO

Olá querido(a) participante da Jornada Harmonizarte,

Estou muito feliz por você ter decidido embarcar nesta jornada! Para que você possa tirar o melhor proveito de sua experiência, compartilho aqui 5 CONSELHOS, ou orientações gerais, para ajudar você nesta oportunidade única de estabelecer o bom hábito de meditar, e, ao mesmo tempo, conscientemente levar mais harmonia e bem-estar para os diferentes aspectos do seu cotidiano.

1. Planeje-se, vá no seu ritmo e utilize os recursos disponíveis a você.

Para participar desta jornada gratuita, recomendo que, em primeiro lugar, você marque um compromisso consigo mesmo. Para ajudar você com isso, utilize as folhas de exercício que preparamos especialmente para você, como ferramentas para lhe ajudar a registrar com mais facilidade sua jornada e observar a sua experiência durante os 21 dias (3 semanas). Você pode adquiri-las deixando seu contato no formulário abaixo. Se possível, imprima estas folhas de exercício, e, com elas em mãos, pratique a harmonização dos diferentes aspectos do seu cotidiano em seu próprio ritmo, administrando seu tempo de acordo com a sua disponibilidade.

2. Mantenha-se em contato.

Recomendo que você nos siga no Instagram (@meditacaoebemestar), o perfil oficial do HARMONIZARTE Meditação & Bem-Estar, onde haverá sempre sugestões de práticas de bem-estar - entre elas: 

  • Publicação da Afirmação de Positividade da Semana a cada segunda-feira

  • Avisos sobre novas práticas meditativas disponibilizadas no Podcast Harmonizarte

  • Destaques para novas publicações do Blog Harmonizarte incluindo ideias postadas com o hashtag #MinhaJornadaHarmonizarte para você tentar incorporar à sua jornada

3. Inspire-se.

Disponíveis no Blog Harmonizarte, as dicas de atividades para incorporar ao seu dia a dia podem servir de ponto de partida para você exercitar a auto-observação e a adoção de novas atitudes com relação ao seu cotidiano. As ideias contidas nestas publicações podem ser coordenadas com a práticas meditativas do Podcast Harmonizarte. Estas incluem dicas para harmonizar:

E é importante ressaltar: a ideia não é fazer tudo, e sim escolher as atividades que melhor se encaixam no seu dia a dia, e que gostaria de priorizar em benefício do seu bem-estar. É possível que você já venha fazendo algumas das sugestões que vamos dar, e isto é ótimo! Você poderá dar mais sentido a elas, e constatar com mais clareza como elas podem lhe fazer bem!

4. Medite.

O desafio de estabelecer o bom hábito de meditar é central no Programa #JornadaHarmonizarte. Acima de tudo, faça disso a sua prioridade. Pense na meditação como algo indispensável, como escovar os dentes ou tomar aquele cafezinho para ajudar você a despertar pela manhã ou te dar aquele gás pela tarde.  E, importante: durante a sua jornada, recomendo que pratique cada meditação que estará disponível no Podcast Harmonizarte por pelo menos 2 dias. Cada vez que você pratica uma meditação do Podcast Harmonizarte, você vai ter mais facilidade para se aprofundar na prática, e descobrir nela elementos que talvez não tenha percebido antes. Confira algumas publicações que podem ajudar você a adotar a meditação diária:

5. Não desista, persista.

Recomendo que você faça esta experiência por três semanas, ou 21 dias consecutivos - pelo menos. A razão de propor que este exercício seja feito por 21 dias, é que este tem se provado ser o tempo mínimo necessário para uma pessoa adquirir um novo hábito ou um novo padrão de comportamento, neste caso o hábito de incorporar práticas meditativas à sua rotina, e de observar e escolher conscientemente suas atividades diárias.  É absolutamente normal se, no começo, for um pouco difícil fazer tudo que planejou, mas não permita que isso desanime você. O importante é seguir em frente, encarando cada dia como uma nova oportunidade!

Desejando a você muita paz e harmonia, e uma excelente jornada! ✨ 🙏✨

Lilian Costa Pinto

Facilitadora e Idealizadora, 

HARMONIZARTE

 

Comece agora sua jornada!

Utilize o formulário abaixo para adquirir os materiais para ajudar você a tirar o melhor proveito da sua jornada.

A #JornadaHarmonizarte é um programa GRATUITO baseado no Modelo HARMONIZARTE de Meditação & Bem-Estar .

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